SALUD Y BIENESTAR
5 alimentos que combaten la caída del pelo en las mujeres
La caída del cabello en estos días es muy habitual en las mujeres. Los expertos recomiendan mejorar la dieta como una de las formas de evitarlo, sobre todo con estos alimentos.
26 mayo, 2020 15:56 GUARDAR
CABELLO NUTRICIÓN PROTEÍNAS
MagasIN
Noticias relacionadas
Diez alimentos ‘quemagrasas’ que aceleran tu metabolismo y ayudan a adelgazar
Así beneficia a las mujeres tomar tres tazas de café al día: el efecto que no conocías
La caída del pelo en las mujeres en esta época es algo natural pero hay que vigilar que no sea de forma masiva para evitar problemas más graves. La dieta es muy importante para poder frenar esa caída ya que hay alimentos ricos en vitaminas y minerales que pueden ayudar a fortalecer el fonículo y el cuero cabelludo.
Los alimentos puede convertirse en remedios naturales muy importantes para elementos tan variados como el cabello o la reducción de la grasa.
Los expertos marcan el estrés y los cambios hormonales como factores que influyen en estas pérdidas, una situación que puede ser especialmente delicada tras estos más de dos meses de confinamiento.
Estos son los alimentos que debes comer para evitar esta situación:
1. Vitamina C y antioxidantes
Son dos de los elementos claves para mantener un cabello sano y evitar su caída. Además de las frutas con mucha vitamina C es clave incluir la verdura como fuente de antioxidantes que favorecen el fortalecimiento de los fonículos. Según un estudio publicado en ‘International Journal of Trichology’ la falta de antioxidantes influye en el cabello de la misma forma que lo hace en la piel, por lo que tomar este tipo de alimentos supone una barrera contra la caída.
Los expertos incluyen entre los alimentos importantes las naranjas, los pomelos y los kiwis, como frutas ricas en vitamina C, y verduras como la espinaca o la brócoli y sobre todo el aceite de oliva como fuerte antioxidante.
2. Hierro
La falta de hierro es una de las causas más importantes en la caída del cabello y especialmente en las mujeres que suelen sufrir bajones de hierro de forma habitual por la menstruación. Además, hay muchas chicas que tienen reglas muy abundantes y esas pérdidas les puede afectar directamente a su pelo.
Por eso, los expertos recomiendan introducir en la dieta alimentos ricos en hierro como las legumbres y los frutos secos (sobre todo anacardos, nueces, avellanas, pistachos y almendras).